Zurück im Training. Nach langen und schönen Wochen im November bin ich wieder im gewohnten Trainingrhythmus. Das Jahr begann mit einem Trainingslager auf Teneriffa im neuen T3 Trainingszentrum. Den Jahreswechsel verbrachte ich zu Hause, eingeleitet mit einem schnellen Dauerlauf.

Dann ging es mit der Familie auf die geliebten Bretter (die nicht mehr die Welt bedeuten), und im letzten Akt dann doch wieder in den Flieger nach Fuerteventura. Hier sammle ich jetzt wie das Eichhörnchen vor dem kalten Winter meine Trainingskilometer und komme immer mehr in Schwung.

Viele Grüße von der sonnigen Kanareninsel (der Wind dreht morgen auf SW, Kanarenkenner wissen was das für die Tagestemperatur bedeutet...)  

Mit meinem persönlichen Highlight Bild aus dem Jahr 2009 möchte ich allen Lesern ein gesundes und schönes neues Jahr wünschen. Ich gehe morgen ins Trainingslager in die Alpen. Von meinem letzten Trip kurz vor Weihnachten nach Teneriffa gibt es ein schönes Video von der "Mission Mittagsbuffet".

(M.Rauschendörfer)

Ich wünsche allen Lesern und Fans ein frohes Weihnachtsfest. Anbei ein schöner Link zu einer ganz besonderen Weihnachtskugel. Timo Bracht

Im Mittelpunkt der Sendereihe stehen Menschen, die aufgrund ihrer Aufgabe, Art oder besonderer Ereignisse in der Metropolregion von Bedeutung sind. Menschen, die jeder kennt, von denen man aber oft nicht weiß, wer „hinter der Fassade" steckt. Das 30-Minuten-Gespräch arbeitet informativ, einfühlsam und auch augenzwinkernd den jeweiligen "Typ" heraus. 

--> Link zum Videoclip auf rnf.de.

Sendetermine auf RNF:

Wie der Vater, so der Sohn. Getreu diesem Motto besuchten Papa Timo und Sohn Andre den diesjährigen Brezellauf in Frankfurt. Einen Bericht über den Frankfurt Marathon findet Ihr unter Videoclips.

Eine weitere große Ehrung erfuhr Timo am gestrigen Abend in der Eberbacher Stadthalle. Zum siebtenmal in Folge wurde er zum besten Sportler der Stadt ausgezeichnet. Mit den Worten „Liebe Sportfamilie unserer schönen Stadt, seien Sie alle, seid alle herzlich willkommen" begrüßte Bürgermeister Bernhard Martin heute Abend in der Stadthalle die Gäste der Sportlerehrung.

Geehrt wurden insgesamt 159 Sportlerinnen und Sportler, welche sich im Zeitraum vom 1.September 2008 bis 31. August 2009 durch besondere sportliche Leistungen hervorgehoben hatten.

Sportlerin des Jahres wurde Angelika Merkel, die sich den ersten Deutschen Meistertitel für die Lindacher Huskies im Schlittenhunderennen sicherte.

Bilder: M.Deschner

"Motivation fällt nicht vom Himmel"

Dienstag, 1. Dezember 2009, 12 Uhr, Erlanger Kollegienhaus, Raum 1.020, Universitätsstrasse 15

Der Triathlet Timo Bracht hält am Dienstag, 1. Dezember 2009, im Rahmen der Vorlesung "Strategisches Management" der Professur für Allgemeine Betriebswirtschaftslehre der Universität Erlangen-Nürnberg (Prof. Dr. Dirk Gilbert) einen Gastvortrag. Er wird zum Thema "Motivation fällt nicht vom Himmel" sprechen. Timo Bracht wird anhand des Beispiels Triathlon aufzeigen, wie man es mit Hilfe von Motivationstechniken schafft, versteckte Potenziale zu wecken und sich gezielt vorzubereiten. Diese Techniken können natürlich nicht nur von Sportlern genutzt werden, um besser und effektiver zu trainieren. Auch im beruflichen Alltag führt eine gesteigerte Motivation zu verbesserten Ergebnissen.

Timo Bracht gehört zu den besten Triathleten Deutschlands. Er ist zweimaliger Europameister und erreichte bei der diesjährigen Ironman-Weltmeisterschaft auf Hawaii den sechsten Platz

Timo Bracht und viele weitere Topathleten haben zu einem Backbuch beigetragen - indem sie dem Redaktionsteam der Zeitschrift Triathlon um die Autorin Sonja Schleutker-Franke ihre liebsten Backrezepte verraten haben.

Timo Bracht: Apfeltorte

"Der Kuchen ist schön fruchtig und ganzjährig zuzubereiten. Meine Eltern haben eigene Streuobstwiesen, und mit Bio Äpfeln schmeckt der Kuchen natürlich doppelt so gut"

Eine Springform (Durchmesser 26 cm) am Boden mit Backpapier auslegen, den Rand fetten. Alle Zutaten für den Teig mit den Knethaken des Handrührgerätes zu einem glatten Mürbeteig verarbeiten und in die Springform geben. Dabei einen Rand hochziehen.

Den Backofen auf 180 Grad (160 Grad Umluft) vorheizen. Für den Belag die Äpfel schälen, vierteln, Stiel und Gehäuse entfernen und in Spalten schneiden. Apfelsaft mit Weißwein in einen kleinen Topf gießen, 50 ml abnehmen und mit Puddingpulver und etwas Zucker glatt rühren. Den Saft zum Kochen bringen, den restlichen Zucker dazugeben, Topf von der Herdplatte ziehen und das vorbereitete Puddingpulver einrühren. Mit den Äpfeln vermengen und auf den Teig geben. Im vorgeheizten Ofen ca. 50 Minuten backen.

Zutaten:

Für den Belag:
250g Weizenvollkornmehl
100g Vollrohrzucker
1 Ei
150g Butter

Für den Belag:
1kg Äpfel
500ml Apfelsaft
250ml Weißwein
2 Päckchen Vanillepuddingpulver
150g Vollrohrzucker

zu kaufen bei: www.spomdis.de

Anlässlich des 28. Deutschen Sportpresseballs in der Frankfurter Alten Oper hat sich Triathlon-Europameister Timo Bracht an der GIANT-Charity-Aktion beteiligt. Der 34-jährige Eberbacher signierte das GIANT Escape Sub Zero und unterstützt die Aktion Benni & Co., die sich um 2.500 Jungs in Deutschland kümmert, die an der progressiven Muskelschwäche Duchenne Muskeldystrophie (DMD) leiden. Bracht hat selbst 2 Kinder, darunter einen 8-jährigen Sohn. "Ich finde die Aktion von GIANT super und habe mich sofort bereit erklärt, als Sportler mitzuhelfen, dass etwas gegen diese schlimme Erkrankung unternommen wird", so Bracht beim Signieren des Charity-Bikes in der Alten Oper in Frankfurt. Neben Timo Bracht waren mit Box-Weltmeister Sven Ottke und der 26-fachen Deutschen Meisterin in Rhythmischer Sportgymnastin Magdalena Brzeska zwei weitere bekannte Sportler auf dem Sportpresseball, die sich ebenfalls schon an der GIANT-Charity beteiligt haben.

Nur zwei Wochen nach den Strapazen beim Ironman Hawaii unterstützte der Ironman Europameister Timo Bracht die blinde Läuferin Michaela Kummer bei ihrem neuen Weltrekord beim Commerzbank Frankfurt Marathon. Am Ende zeigte die Uhr 3:20:43 Stunden in der Frankfurter Festhalle. Damit war Michaela Kummer fast 29 Minuten schneller als der alte Weltrekord für Blinde, der bei 3:49:16 lag und 2001 von der Österreicherin Gabriele Berghofer aufgestellt worden war.

Der Commerzbank Triathlet aus Eberbach lief das letzte Drittel der Strecke gemeinsam mit der blinden Athletin aus Calw in Baden Württemberg, mit der er zuvor auch gemeinsame Trainingläufe bestritten hatte. Am Anfang hatte ihr Ehemann Oliver den Lauf geführt. Die neue Weltrekordlerin freute sich anschließend: „Das war heute ein ganz besonderer Tag mit einem traumhaften Finish in der Frankfurter Festhalle. Vielen Dank an meine beiden Helfer! Timo war nicht nur ein super Führungsläufer, mit dem ich schnell zusammen im Rhythmus war und sehr nette Trainingseinheiten verbracht habe. Er ist auch einfach ein toller Mensch, der mir immer das Gefühl gegeben hat, dass ich an seiner Seite gut aufgehoben bin."

Timo Bracht: „Michaela, Oliver und ich waren heute ein starkes Team. Der Weltrekord gehört aber ganz allein Michaela. Sie hat sehr hart dafür gearbeitet und wirklich Außergewöhnliches geleistet. Ich habe größten Respekt vor ihrer sportlichen Leistung und ihrer mentalen Einstellung. Das ist eine Inspiration für uns alle."

Michaela Kummer leidet an einer Erkrankung der Netzhaut und hat ein Sehvermögen von etwa 2 Prozent. Damit gehört sie der Blindenkategorie T12 bzw. B2 an. Die zweifache Mutter ist Masseurin von Beruf und läuft seit 17 Jahren. Schon in ihren ersten drei Marathonläufen hätte sie den Rekord geknackt, doch erst dieser Versuch war offiziell beim IPC (International Paralympic Commitee) angemeldet worden, inklusive Dopingkontrolle. (U.Voss)